「心得」空调房里减肥又有营养的食物

空调在器官室减肥有营养的食物

减肥已经成为许多姐妹们矢志不渝的终身奋斗理想，选择既有减肥又有营养的食物，一定会造福大家！

小编推荐热量低、吃饱的红薯作为减肥食品！ 以下几种红薯料理搭配起来，轻瘦，太大明星了！ 在配合芋头的饮食减肥的同时，寻找自己心中减肥的模范人物，一定能激发出总是想念窈窕的美人、想减肥的欲望！

据测定，每100克甘薯含有的脂肪只有0.2克，是大米的1/4。 因此，红薯是低热量、低脂肪食品的领头羊。 另外，红薯含有均衡的营养成分。

例如，维生素a、b、c、纤维素及钾、铁、铜等10种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动发挥良好的刺激作用，促进排泄。 另外，纤维结构在肠内不被吸收，因此具有阻碍糖类成为脂肪的特殊功能。 因此，营养学家把甘薯称为营养最平衡的保健食品，也是理想的、不收费的减肥食品。

麦仁芋汤

所需材料:

新鲜红薯250克，麦仁100克。

烹调步骤:

一杯麦仁每隔一夜起泡，麦仁的表皮很硬，要泡很久。

也可以把起泡的麦仁放在压力锅里，先蒸煮。 压力锅来得早，加很多水，大火20分钟。

沸腾后可以加入芋头块。 三两分钟就可以了。

出锅前加入适量的冰糖，打开锅，麦仁的香味扑鼻。

简易芋粥

所需材料:

新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤:

把红薯(红皮黄心者最好)洗净，连皮切成小块，加水和米一起煮粥就可以了。

甘薯芝麻汤

所需材料:

1斤红薯，1/4个洋葱(切成薄片)，400毫升汤，100毫升牛奶，1/2大匙油，盐，胡椒各少量，黑芝麻适量。

烹调步骤:

把红薯去皮，切成3厘米长，放入水中。

锅里放入黄油，洋葱放下，用中火炒软，加入红薯，炒到半透明。

放入汤，用弱中火煮，等红薯变软，取出一部分作为装饰用，剩下的放入容器中捣碎，放入牛奶、盐、胡椒。

放入器皿，放入装饰用的红薯和黑芝麻。

薯片。

所需材料:

红薯500克，猪油25克。

烹调步骤:

选择红薯洗净，去皮，在篮子里蒸或煮，取出直到变成泥。

锅里的油热了，放入芦苇泥，炒到水蒸气变干，继续炒直到芦苇泥像鱼子一样，就马上炒。

咸芋饭

所需材料:

一斤红薯，半斤大米，两大匙葱屑，一匙油，1/2大匙盐。

烹调步骤:

红薯洗净，切成块状，沥去水分。

炒锅里加油，把红薯放在锅里炒到香加盐。

加入适当的水，把饭倒在红薯上，用小火炖。