「心得」生活中正确的护理做法和步骤

很多人都怀疑自己明明早晚刷牙，为什么会蛀牙。 专家说，这种情况的发生是因为吃完食物后没有马上清洁牙齿。 一般来说，人们吃完食物后，口腔内会残留食物残渣，因此会产生大量的酸性物质(健康人口腔内的ph为6.8左右，而人们吃完后，口腔内的ph大多为4.5左右，为酸性)。 这时，如果人们不马上清洁牙齿，或者只用清水漱口，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的牙釉质，变成蛀牙。 另外，酸性口腔环境有利于细菌的繁殖，牙齿出现菌斑，最终引起龋齿。

因此，医生建议在吃完食物后10分钟内刷牙，避免因食物残渣的残留而在口腔内产生酸性物质，从而导致龋齿病。

人们吃完食物后，如果不方便马上刷牙，可以用嚼口香糖的方法清洁牙齿。 因为嚼口香糖刺激唾液的分泌，增强唾液的流量和流动速度，去除口腔内的酸性物质和食物残渣，起到预防龋齿的作用。 需要注意的是，人们嚼口香糖的时候一定要选择无糖口香糖。 因为无糖口香糖既不会产生胖热量，也不会产生引起龋齿的酸性物质，是理想的健齿食物。 另外，除了在“黄金10分钟”内清洁牙齿外，为了预防蛀牙还需要半年洗一次牙。

专家预测5年后中国女性可以接种宫颈癌疫苗。

宫颈癌是妇科常见的恶性肿瘤之一。 宫颈癌严重威胁女性的健康，许多国家正在寻找预防这种疾病的方法。 最近，英国卫生部宣布，将向12~13岁的英国女孩注射宫颈癌疫苗。

专家认为，宫颈癌疫苗的主要作用是使女性体内产生抑制人乳头瘤病毒的抗体。 人乳头瘤病毒是存在于人的皮肤呼吸器等中的常见病毒。 是引起宫颈癌的最大原因。 正常情况下，女性宫颈内的免疫系统可以杀灭进入子宫内的人乳头瘤病毒。 但是，在女性免疫力弱的情况下，人乳头瘤病毒在其子宫内大量繁殖，很可能引起宫颈癌。

已知宫颈癌疫苗已经在27个欧盟成员国、澳大利亚和菲律宾等国使用。 但是现在不知道这种疫苗是否适合中国女性，所以中国女性不能接种宫颈癌疫苗。 但是专家预测大约5年后中国女性可以接种宫颈癌疫苗。 要注意宫颈癌疫苗在女性13岁之前，即没有性生活之前接种是最有效的。

老年人每天摄取800毫克叶酸可以延缓记忆力的衰退

最近，美国新闻周刊向老年人推荐了延缓记忆力衰退的六种方法。 这些方法如下。

一、多做有氧运动:临床研究表明，老年人多做有氧运动，如散步、慢跑、广播体操等可以促进大脑神经元的生长，起到延缓记忆力衰退的作用。

二、经常玩拼图:玩拼图可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力，起到延缓记忆力衰退的作用。 这种方法特别适用于因中风和脑损伤记忆力衰退的老年人。

多吃含有三、ω-3脂肪酸的食物:ω-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸。 意大利锡耶纳大学的研究表明，老年人多吃含有ω-3脂肪酸的食物可以提高注意力，延缓记忆力下降。 富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亚麻、胡桃、野生鲑鱼、煮熟的大豆等。

四、每天可以补充叶酸:叶酸属于b族维生素。 根据临床研究，50~70岁的中老年人每天服用800毫克的叶酸，记忆力衰退的速度减慢了50%以上。

五、可以喝适量的葡萄酒:葡萄酒是碱性饮料。 临床研究表明，每天喝一杯(约60毫升)葡萄酒的老年人可以减少患老年痴呆症或老年痴呆症的时间。

六、为了保持精神放松:美国道格拉斯医院的研究者发现血液中含有大量皮质醇的老年人容易发生记忆力下降。 保持精神放松是减少血液中皮质醇的最好方法。

孕妇长时间接触家电产品会引起胎儿畸形

在日常生活中，孕妇必然接触一些家电产品。 一般来说，很多家电产品在工作中对胎儿影响不大。 但是，有些家电产品在工作中产生强电磁波，这些电磁波对胎儿有一定的影响，引起胎儿畸形。 专家认为，一些家电产品在工作中产生的电磁波对胎儿产生畸形作用主要是因为人胚胎的遗传物质dna受到电磁波的影响会发生变异。 胚胎dna发生变异时，胎儿出现畸形。 那么，哪个电器会影响胎儿呢？

一、微波炉:微波具有很强的热效应。 你可以在短时间内加热食物。 因此微波炉在工作时会产生强电磁波。 一项研究结果表明，距离微波炉15厘米处的电磁波强度最低为100mg (译音为毫米高斯，电磁波强度单位)，最高可达300mg。 孕妇在这样强的电磁波下，容易引起胎儿畸形。 因此，孕妇必须尽量避免使用微波炉。

二、电热毯:根据科学研究，离电热毯1~5厘米处的电磁波强度高达20~50mg。 孕妇在电热毯上长时间睡觉，已经处于休息状态的人体细胞会长时间受到电磁波的干扰，影响人体健康，有时会对孕妇肚子里的胎儿造成畸形。 因此，孕妇最好不要用电热毯。 如果必须使用电热毯，请在睡觉前通电加热电热毯，睡觉时切断电源，以免受到电磁波的干扰。

三、电视和电脑:电视和电脑显示器都可以发射强电磁波。 孕妇长时间看电视或上网时，会出现眼球疼痛、疲劳等症状，容易引起胎儿流产或畸形。 根据美国的调查结果，女性怀孕后第1~3个月每天看电视、上网的话，流产和畸形儿的比例比很少看电视和网络的孕妇高60%以上。 因此，专家建议准妈妈们不要看电视和网络。 如果你必须看电视或网络，每天看电视或网络的时间不要超过一个小时

四、手机:科学研究表明，手机刚开机时产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，对胎儿有很强的畸形作用。 因此，孕妇不应该经常使用手机，在必须使用手机的情况下，打开手机电源后马上离开自己的身体，可以减少手机的辐射80%~90%。 另外，怀孕初期的女性为了减少放射线对体内胎儿的影响，请不要把手机挂在胸前。

另外，冰箱、空调器等家电产品的噪音可能会对胎儿的生长产生不良影响。 因此，孕妇也必须尽量不要使用这些电器。

研究发现肥胖会损害人的免疫系统

最近，美国波士顿大学的科学家们在一项研究中发现，肥胖不仅容易患心血管疾病和糖尿病等慢性病，而且危害人的免疫系统，降低人体对细菌的抵抗力。

这项研究的主持人波士顿大学的微生物学家萨洛蒙·阿马博士说:“肥胖抑制人体免疫系统中性粒细胞的功能，这个细胞有杀死病原菌的作用。 如果这个细胞的功能被抑制，人体对细菌的抵抗力就会显着下降。

目前肥胖抑制中性粒细胞的作用机制尚不清楚。 但是，美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院的传染病研究者赫伯特·塔纳韦斯认为有很多证据表明肥胖客观存在导致人体免疫功能下降的事实。 因此，人们必须积极预防肥胖。

女性生理中大声唱歌容易引起声带出血

很多女性知道月经期间唱歌时发音的效果比平时好。 这是因为人的声带多有缺陷(声带没有闭合等)，月经中女性的声带出现充血和水肿，反而弥补了声带本来的缺陷。 因此，有些女性认为月经是扩大喉咙的最佳时机。 其实，这个做法是错误的。 女性月经中体内性激素的含量发生显着变化，声带上毛细血管的血管壁变得比平时脆弱。 女性在月经中大声唱歌时，声带的毛细血管破裂，容易出现声带出血和声音嘶哑。 根据临床调查资料，月经期间大声唱歌引起声带出血的女性占全声带出血患者的60%。

因此，女性朋友必须尽量避免在月经期间大声唱歌。 特别是月经来的前夕和第一天、第二天，不要过度使用喉咙。

中央型肥胖患者是糖尿病的高发人群

最近香港康复会组织的研究小组对200多名糖尿病患者进行了调查，结果发现中央型肥胖的人容易患糖尿病。

中央型肥胖是指腰围超过正常标准的肥胖人。 世界卫生组织规定腰围超过90厘米的男性和腰围超过80厘米的女性为中央肥胖型患者。 研究者将接受调查的糖尿病患者分为中央型肥胖的糖尿病患者和腰围正常的糖尿病患者两种。 结果表明，中央型肥胖糖尿病患者的数量是腰围正常糖尿病患者的5倍。 研究者认为，中央型肥胖患者易患糖尿病主要是中央型肥胖给人体血液中脂肪的含量带来异常，这减少了人体内高密度胆固醇(降低人体内血糖含量的胆固醇)的含量，引起血糖上升，最终 现在，有些医院将测量者的腰围纳入体检范围。

因此，专家建议中央型肥胖的人积极减肥。 但是需要注意的是，中央型肥胖患者采用运动减肥法，尽量不要使用药物减肥法，不要刻意减肥。 否则会对身体造成伤害。

男性刮胡子的频率影响性生活质量

最近，根据刊登在《美国流行病杂志》上的研究论文，男性刮胡子的频率影响性生活质量，反映了中风概率的高低。

研究者对威尔士2438名中年男性进行了20年的跟踪调查，结果表明，很少刮胡子的男性与每天刮胡子的男性相比，性高潮少，得中风和心绞痛的概率高。

参加这项调查的易卜拉欣教授解释说，很少刮胡子的男性发生性高潮的次数少是因为睾丸激素水平低。 睾丸激素水平低的男性，胡子生长速度慢，不需要刮胡子。 睾丸激素水平低的男性不能过高质量的性生活。 另外，也有专家认为男性是否经常刮胡子主要是个人卫生习惯的问题。 一个男人如果不经常刮胡子，表示不太注意自己的形象。 这样的人往往不被女性喜欢，所以性生活质量也很低。