「心得」亚健康状态下怎么提高免疫力

在亚健康状态下如何提高免疫力

无论是什么原因导致的亚健康，还是什么表现的亚健康，最主要本质的是人体的自身免疫功能下降，通过提高自身免疫功能，可以远离亚健康。

那么，如何提高自己的免疫力呢？ 总结如下。

全面均衡适量的营养

维生素a促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。 现在城市人民不愿意吃猪肝。 含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，对呼吸道上皮细胞没有抵抗力，容易生病。

维生素c不足的话，白血球内的维生素c含量减少，白血球的战斗力减弱，人体容易生病。

此外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素参与人体的非特异性免疫功能。 因此，除了平衡一天三餐之外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

适度劳逸

适度的劳逸是健康之母，人体生物钟的正常运行是健康保证，生物钟的“失误点”是亚健康的开始。

好好锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗力。

培养很多兴趣爱好，保持精力旺盛

广泛的兴趣使人们受益无穷，除了修身性，还可以辅助治疗一些心理疾病。

禁烟限制酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官的血液供给减少，营养素和氧气的供给减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物的供给，抗病能力也下降。 酗酒、酗酒、酗酒必须削减和严格限制人体的免疫功能。