「心得」空调制冷房里养生24式教你打败秋老虎

空调器在冷冻室养护的24式告诉我们要打败残暑。

立秋过后，气候早晚凉爽，但“残暑”也很难处理。 中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，所以秋天是调整生命力，进行旧更新，恢复和调节人体各器官功能的最佳时机。

秋季养护的前提条件

养生先养成习惯

养生的关键是好习惯，秋天的养生讲究起居早睡早起。 从中医的角度来说，“早睡养阴，早起安肺”。 呼吸新鲜空气，使机体的津液充足，可以打起精神。 加强防寒训练有助于训练人体的抗御功能，使身体逐渐适应寒冷的环境，避免许多疾病的发生。

养护促进处健康检查

秋天是养阴补虚的好季节，但你只有知道自己的体质才能对症治疗。

1 .如果你呼吸浅短，声音低，上帝懒惰，一动就出汗，食欲减少，舌头质量薄，是气虚性体质。 用黄芪、党参、西洋参加水、泡酒、煮粥是最简单的方法。 喜欢感冒的人一般气虚，胃不舒服，所以弥补这些也有预防感冒的效果。

2、如果你的脸色苍白，嘴唇薄而白，晚上又热又出汗，皮肤干燥，舌头薄又红没有苔是血虚体质。 当归，红枣，何首乌，桑椹可以做粥。 鸡汤，炖肉的时候也可以加。

3、如果你的颧骨面红潮，嘴干咽喉干，盗汗，尿少红色，便秘大，舌红少苔是阴虚的体质。 可以使用麦冬、五味子、山药、百合等。 煮粥的时候可以加一些味道。

4 .如果你怕冷，腰酸腿软，咳嗽肿，容易拉肚子，尿清长，舌苔薄白色是阳虚体质。 你可以吃肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

秋季养护24式

秋天补阴的诀窍

你为什么现在这么容易生气？ 根据中医理论，我们住在钢筋混凝土建筑物里，离土越来越远，吸收的地气(阴气)不足，影响机体的阴阳平衡，体内的“阴”相对不足，引起阳热偏差。 春夏养阴就像白天浇花，浇水的话大半会蒸发，秋冬养阴就像傍晚浇花一样，不仅没有蒸发一样多的水分，还兼有朝露的营养。

第一式:中医认为水是阴郁的来源，所以秋天应该多喝水。

第2式:进入大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴，调整机体的阴阳。

第3式:出汗过多会损害人体的“阴影”，因此在秋季锻炼身体时，要防止过度运动，不要出汗。

秋天培养“性”的诀窍

夏天热，冬天冷，秋天爽快，是促进夫妇感情的好时间，但实际行动的效果似乎不太期待。

第4式:中医有“干燥胜则干”的说法，因为秋天的干燥气容易干燥伤害津，所以对女性来说，那里经常有干燥的现象，影响亲近时的心情和喜悦。 中医理论认为，秋干的法令以休身养性、想法安静为主，亲近时必须适度延长前戏的调动感情。 如果不顺利的话就不要强迫我。 不要因此影响感情。

第五式:伸懒腰做爱。 中医认为身体的血液是一体的相互变化的，所以身体血液不好的地方自然津液不足。 你可能会发现，伸懒腰会大幅度增加血流量，改善血液循环不仅会使全身变得舒展，也会改善那里的干燥。

秋天睡眠的诀窍

有最省事的养生方式吗？ 那就是不吃，闭上眼睛睡得很美。 中医重视身体和精神的调养，认为“睡眠两者是养生的重要工作”。 良好的睡眠可以补充能量，恢复能量，有“培养阴培元”的效果。

第六式:小时候阳光最弱，阴气最旺的时候，这个时候睡觉，能养阴，睡眠质量也最好，往往能做更多的事情达到更多的养生效果。

第7式:头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。 梳头是大脑运动最理想的方法，每晚睡觉前梳头，可以按摩穴道使睡眠更稳定。

秋天脾胃巧烹调

实际立秋后很久，气温还很高，空气湿度也很高。 在这种气候条件下，调理脾胃应以清热、利湿、健脾为重点，从体内湿热之邪从小排出，促进脾胃功能的恢复。

第8式:脾虚的人多食欲不振、肢体倦怠、脸色萎靡，秋天可以适当吃健脾和胃的食物，促进茯苓饼、苇实、山药等脾胃功能的恢复。

第9式:秋凉后昼夜温差变化很大，胃肠溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎和十二指肠溃疡的你特别注意胃部保温，睡觉时盖被子，以免腹部受凉引起胃痛，加重旧病。

第十式:立秋后最好不要吃冷食物和大量瓜果。 脾胃虚寒者特别忌讳。 消化道不舒服的人在秋天要控制多食，要打开烹调好的柔软的胃多吃容易消化的食物，少吃油腻的食物。

第11式:经常吃辣的、油腻的人。 时间长了身体容易发热，胃肠里会积攒热量。 秋天的烹饪一定要注意去掉胃里的火，胃火下降后再补充。

第12式:民间有立秋以后的“秋膘”风俗，弥补夏季乏力的损失。 但是，秋天凉爽容易增加食欲，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠的负担，还容易使身体不适。

秋天干燥灭火的诀窍

秋天雨少，天气爽快，人体在虚火上容易蔓延“秋天的干燥”。 中医认为，秋天的空气与人体的肺相通，肺部空气太强，体液容易不足，容易出现口干、喉咙疼痛、皮肤干燥和便秘。

第13式:从中医的角度来看，除了保持室内的温度和湿度一定以外，还应该选择防止秋天干燥的阴、滋肾、润肺的食物。 比如泥？ 鳃鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨等柔软滋润的东西。

第14式:牙龈肿痛，口腔溃疡，甚至不集中，困倦是胃火上升的表现。 在这样的“火”中，多吃金银花和决明子等清凉解毒的食物，同时多喝水，多吃蔬菜。

秋天防病的诀窍

秋天气候的特点是初秋湿热非常大。 白露后雨水减少，气候干燥，白天炎热晚上凉爽。 寒露过后，天气很快就会变冷。 很多人很难适应气候变化，所以秋天也是多病的季节，在安全度高的秋天预防疾病特别重要。

第15式:秋天嘴角容易腐烂。 你最好多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜。

第16式:秋天气候干燥，呼吸道粘膜不断受到刺激容易感冒，引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎等呼吸道疾病。 所以平时要注意维持房间空气流通，多喝冰糖梨水、冬瓜汤维持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止喉咙肿胀和疼痛。

第17式:晚秋季节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是容易发生哮喘病的重要因素，因此必须尽量避免与致敏物质接触。

第18式:秋风落叶，悲伤的风悲伤的雨，容易诱发消极的感情。 这时要注意心理适应，保持积极的乐观情绪，深呼吸可以促进肺模糊，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，排除紧张焦虑等抑扬感。

第19式:晚秋季节，低气温下血管弹性下降，血压上升，血液粘稠，容易形成血栓。 因此，必须特别注意高血压、糖尿病、冠心病的前兆症状，如感到头晕、剧烈头痛、物不清、肢体麻木等，应立即去医院治疗，防止事故。

巧用“秋寒”健身

民间有“春天冻结秋天”的说法，其实“秋天冻结”基本上是达成耐寒运动，提高适应寒冷气候的能力。 所以，还是要重视方式的正确性。

第20式:“秋寒”应该看“天时”。 天气变化比较缓和的时候，不要穿衣服，让身体凉快一点，但不觉得冷，也就是说可以“冻结”。 但是，如果强烈的冷空气活动，气温急剧下降的话，请不要追求“秋天的寒冷”。

第21式:“秋寒”应该因人而异。 并根据自己的体质条件——耐寒、抗病能力的测定力而行动，逐渐提高自己的耐寒能力，不要急于求成。

注意锻炼身体。

最积极的养生方式应该是锻炼身体，秋天气候宜人是做运动的最好时机，但是如果不注意细节，运动可能会容易相反。

第22式:一起床就要给自己适应身体的时间，而不是穿着单衣出去活动。 出去运动时要穿很多宽松舒适的大衣，准备活动结束或身体发热一段时间后，再脱掉大衣。

第23式:人的肌肉和韧带在秋天气温低的情况下伸展度下降，所以进行暖身活动以避免关节韧带和肌肉的拉伤。

第24式:在路边行驶时，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。 无形中对身体的伤害增加了。 所以早上跑步和训练最好选择在公园等安静干净的地方进行。