「心得」空调制冷房里身体排毒7大食疗做法
空调器排除冷冻室中身体毒素的7种饮食疗法方法
我们现在的生活节奏一天比一天快，饮食和睡眠都直线下降，很多疾病还在持续。 治疗便秘，首先要恢复肠蠕动。 在日常生活中，多吃对便秘治疗有效的以下七种食品，可以加速肠蠕动，排毒，治疗便秘。
引起便秘的坏生活习惯:①不养成定时排便的习惯，无视正常的便意，排便反射被抑制，日久引起便秘。 ②饮食过细，膳食纤维不足，纤维不足，粪便体积减少，粘性增加，在肠内运动缓慢，水分被过量吸收而便秘。 ③液量不足。 ④肥胖，不活动，特别是生病睡觉或坐轮椅，运动性刺激不足推进粪便运动，摄食本身不能推进粪便。 必须依靠医务人员的帮助引起便意时，患者有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，难以排便。 七大食品巧治便秘:
西梅汁
美国医学研究表明，便秘的发生是由于肠缺乏足够的自主蠕动，天然梅汁中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种纤维的组合有助于提高肠的运动能力，增加排便次数。 另外，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可以加速胃的清除，减少肠蠕动时间，山梨糖醇可以放松胃肠，对肠内菌群产生调节作用，有助于软化肠内排泄物。 因此，西梅汁中这些天然物质的组合具有迅速缓解便秘的特殊效果。 淡盐水
一般来说，吃晚饭后的食物残渣在肠道中长时间停留，不喝水一晚肠道的细菌和霉菌会发酵，产生有害物质。 有些人觉得，反胃、早上起床后嘴里有异味是由胃内产生的腐蚀残渣引起的。 早上起床后，喝空腹加热的淡盐水，可以清洗残渣，消毒杀菌，防止结肠吸收过多水分而便秘，预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的方法。 特别是最好一次喝500毫升的淡盐水(加入普通勺子的1/10食盐即可)，水温在20~30℃之间。 血糖不高的人也可以晚上喝一杯温蜂蜜水。 这样，防止便秘的效果就更明显了。
白薯
以维生素e的和含量来说，芋头的维生素e含量是糙米的两倍，也含有很多克服成人病不可或缺的钾。 黄色品种的芋头含有丰富的维生素b、胡萝卜素，对预防癌症的发生很有效。
芋头也含有丰富的c种纤维素，可以去除胆固醇，克服顽固的便秘。 另外，即使吃的量多也不会引起腹泻。
香蕉
香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠蠕动的作用。 吃香蕉对机械便秘(由于胃肠平滑肌蠕动太慢)和体虚失调引起的便秘有效果，但要注意科学地吃。 先掌握一次，一天吃一到两瓶就行了。 作为零食可以在两顿饭之间吃。 不提倡空腹吃香蕉，养成习惯后可能会对胃肠造成某种损害。 另外，可以辅助一起吃其他食物。 比如，煮粥的时候加入一点香蕉丁和蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。
蜂蜜
纯粹的蜂蜜是天然的营养品，有很多功能(可以用蜂蜜禁食减肥)，性和，润肺润肠，不仅有增加肝脏解毒能力的效果，还有健胃，帮助消化等效果，其热量足够低，蜂蜜有很好的杀菌效果和解毒效果， 蜂蜜含有燃烧人体能量的优质糖分、维生素、矿物质等，优质糖分进入血液中，成为能量，很快消除疲劳，缓解饥饿感。 用蜂蜜减肥便宜，对便秘肥胖的人特别有效。 用蜂蜜减肥简单有效而且安全。 如果能按时服用的话，可以长期持续，柔软地滋润粗糙的皮肤。
小豆
红豆中含有很多对便秘治疗有效果的纤维和利尿作用的钾，都可以将胆固醇和盐分等身体不需要的成分排泄到体外，因此被认为具有解毒效果。
红豆煮汤饮料可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。 研末用蛋清或蜂蜜或醋配制外用，治疗下巴和所有肿块。 与黄芪、党参共煎，对贫血所致气血虚弱、面部水肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿有一定疗效，既有利尿消肿，又有营养补充。
酸奶。
酸奶确实有一定的减肥效果。 因为主要含有很多活性乳酸菌，所以可以有效地调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。 长期便秘与体重增加有一定的关系。 而且酸奶有很强的饱腹感，稍微空腹喝一杯就能缓解紧迫的食欲，减少下一顿饭的饭量。
但是，酸奶并不是不怎么胖，本身也含有一定的热量，如果在原来的饮食之外再多吃，同样会增加体重。 选择显示脱脂和低热量的酸奶是最好的方法。 那些味道没有全脂酸奶那么浓，但热量很低，热量很快就会堆积在体内，不会发胖。
